bez bialka

[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g ryby z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo(weglowodanowa) * 30g białka [...]

[...] sam najlepiej musisz to wiedzieć, pamiętaj tylko żeby min 2 gramy białka na kilogram masy ciała dostarczać. 6. Gdy będziesz w stanie w pełni poprawnie technicznie,bez żadnych powtórzeń wymuszonych wykonać założoną liczbę powtórzeń wtedy możesz dołożyć ciężaru. O ile? Dołóż choćby i najmniejszy talerz jaki masz na siłowni, ważny jest [...]

Jakieś źródło białka by się przydało i ew. tłuszczy. Banan to węgle, jogurt jako dodatek owszem, najlepiej naturalny bez cukru. Unikaj przetworzonych produktów :) http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Po miesiącu jakieś tam efekty powinny być, ale trening też musi być :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-01 15:40:03

[...] to bialko czy nawet eaa juz nie dzialaja antykatabolicznie? i wlasnie tu jest problem rozwiazany - bcaa dzialanie antykataboliczne (nasilaja tez synteze ale bez eaa - bez wszystkich eaa nic same nie zrobie!) a bialko/czy tez same eaa dzialaja antykatabolicznie - bo przeciez maja bcaa - ale skoro dostarczasz wszystkie eaa [...]

Witam mam prośbe aby ułożyc cykl z trenadrolem. I chciałem sie dowiedzieć czy clomid dostane w aptece bez recepty ? zawsze ogarniał mi dil ze wszystkim a teraz zamowiłem z netu i nie mam odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż [...]

[...] WODYNA------------------------------ x 9 + 9-BYŁO Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 lub nawet 11 seriach po 9 powtórzeń. WODYN Wszystko bez zastrzeżeń, moc była i pozostała na następne treningi klaty. Jutro stresujące nogi, okaże się czy będą takie straszne. A dodam że znowu się pogubiłem w liczeniu, no ale [...]

[...] 2 miesiące przestałem ćwiczyć i zacząłem jeść totalnie niezdrowo, sam syf, masakra - dużo się jednak wydarzyło, podjąłem stałą pracę i równocześnie zamieszkałem sam, bez rodziców... nie wyrabiałem po prostu. Teraz dalej tak jest ale czuje, że mam już to pod kontrolą Nie wiem jak waga i obwody się zmieniły ale WIDZĘ brzuch, wyszedł trochę [...]

[...] 5 funta, no a za trzy tygodnie jadę na urlop do Polski więc się znowu przywiezie ze wsi. Za to wpada więcej kapsów O-3. Zamiast bananów potreningowo stosuję dawkę rodzynek, polecił Wodyn i fajnie wchodzi nawet. Czekam na puszkę białka z CNP : Bo bez prochu trudno sobie poradzić. No i dodam że obecnie mam aż 6 dni treningowych i tylko jeden DNT .

[...] powinnam na LC być w stanie ketozy, a jeśli nie jestem, przerabianie białka na glukozę nie będzie mi służyć skąplikowane to wszystko Dlatego mam tyle pytan i dociekam bez konca nie krępuj się i pytaj, może te moje testy, pomogą kolejnym insulinoopornym jakie się tu pojawią, tym bardziej, że tą dziedziną mało który endokrynolog się [...]

Witam! Mam pytanie: czy bez jako takij diety,codzienne aeroby powiedzmy po 40minut dadzą jakiś efekt w spaleniu tkanki tłuszczowe. Dieta taka: Mało węgli posiłki nie do syta,siłownia 4razy w tyg,białka i tłuszcze roślinne,picie tylko wody mineralnej niegaz, itp.Ogólnie 10wskazówek żywieniowych i bieganie.Bedą efekty?

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]

za duzo kcal, rozkład btw do kitu, brak zdrowych tłuszczy, 2 snaidanie bez białka zwierzęcego (poza jogurtem), koktajl zamien na normalny posiłek, tunczyka zamien na rybę mrozoną warzywa do każdego poza potreningowym, tłuszcze podobnie obniz bialko, wegle i lekko tłuszcze

Mam dwie sztangielki po 10 kg. Jeśli do ćwiczenia potrzebna jest mi jedna, to przekładam obciążenie z drugiej. Od 3 tygodni ćwiczę właśnie tym planem, a wcześniej bez planu jechałem, zależnie od chęci i czasu. Wzrost - 179 cm, waga - 68 kg. Przydałaby mi się jakaś odżywka na masę. Białka dostarczam dużo, ale wydaje mi się, że tłuszczów za mało. [...]

staram się jadać zdrowe produkty, dużo białka staram się dostarczać do organizmu, jajka, ryba, twaróg,banany- nie jest to codzienna moja dieta oczywiście, ale jak tylko mogę to się tym żywię. Sołtys- polecasz jakiś konkretny izotonik czy bez większego znaczenia?

[...] piersi kurczaka 60g Masło roślinne kubkowe 30g SUMA: 1093 kcal 51 g białka 28 g tłuszczy 160 g węglowodanów Przedtreningowy 17:00 Ryż biały 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sałatka jarzynowa 100g Sos spaghetti (Aspiro) 40g SUMA: 1276 kcal 57 g białka 6 g tłuszczy 246 g węglowodanów Potreningowy 22:30 Jaja kurze 180g Bułki [...]

No dziekuje ;) Ale łatwo powiedziec zeby zmasowac do 90kg. No i chce zaznaczyc, ze nie mialem diety, jedynie w ostatnim czasie jem zawsze rano platki owsiane i wiecej bialka jem. Bez odzywek itp.

[...] dalej a nie zwiększać 10. Przywodziciele na ginekologu i Odwodziciele do zwiększenia, choć czuję tyłek, przywodzicieli mało... brzuchy 1. USArmy- zrobiłam dwie serie bez problemu, kręgosłup nie boli i nie bolał w trakcie ćwiczeń, potem polowałyśmy na inne sprzęty i w końcu nie wróciłam do 3 serii 2. Revers Cruches- super ćwiczenie, [...]

HI jak sama nazwa wskazuje wysoka zawartość białka-doskonałe szczególnie w robieniu redukcji bez zbednych węgli.Obecnie używam,zamieniłem C6 na HI. Pozdro szkoda rozkminki na ten temat no najwyzszej jakości białko w ofercie Hi Tec.

[...] podoba. Mam już po prostu dość redukcji i życia tymi ładowaniami, chociaż przez najbliższy miesiąc się postaram raz w życiu uczciwie trzymać michę, trzepać cardio i hiit i bez żadnego podjadania, czy innego gówna. Teraz 6h siedzę na kuchni + barze i patrzę jak inni w******lają ciasto i inne słodkie i zapijają to colą, już mi psycha siada, do [...]

Jak masz WPC to pij je bezpośrenio po treningu. Najlepiej z jakimś carbo. Jak ci WPC nie wchodzi z wodą, to rób "gęściejsze". Wlej mniej wody, będzie lepszy smak. III jest bez sensu. WPC najlepiej po treningu, wtedy potrzeba szybkiego białka. Poświęc te 50zł i kup BCAA np UNSa 8-1-1 i pij przed treningiem, a najlepiej i w trakcie też. Do [...]